Jetlag’e yakalanmamak için neler yapmalı?

Melatonin hapı kullanmak (Doktorunuza danışınız)

Vücudun iç saatini ışık ayarlar. Gündüz uyku bastırdığında ışığa çıkmak. Gece uyurken tam karanlık için göz bandı kullanmak

Uçuş gerçekleşmeden önceki günlerde gidilecek yerin yemek saatlerine göre beslenmek

Uçakta uyku düzenini gidilecek olan yere göre ayarlamak

Uçuşta alkol ve asitli içecek tüketmemek