Melatonin hapı kullanmak (Doktorunuza danışınız) Vücudun iç saatini ışık ayarlar. Gündüz uyku bastırdığında ışığa çıkmak. Gece uyurken tam karanlık için göz bandı kullanmak Uçuş gerçekleşmeden önceki günlerde gidilecek yerin yemek saatlerine göre beslenmek Uçakta uyku düzenini gidilecek olan yere göre ayarlamak Uçuşta alkol ve asitli içecek tüketmemek
Read more